نصائح صحية · 14 أكتوبر 2026
رغم الشمس، نقص فيتامين د منتشر جدًا في مصر، خصوصًا عند الستات والأطفال واللي شغلهم في مكاتب مقفولة.
من أشهر الأعراض: آلام العظام والعضلات، الإرهاق، تساقط الشعر، والدور برد المتكرر.
التحليل الصحيح اسمه 25-هيدروكسي فيتامين د، ومش محتاج صيام. أقل من 20 نقص، ومن 20 لـ 30 غير كافي.
الجرعة بيحددها الطبيب حسب النتيجة، ومتاخدش جرعات عالية من نفسك لأن الزيادة كمان ضارة.